SOIALes cahiers
Chacun tient en quelques minutes et se suffit à lui-même. Tu n'as pas besoin de l'application pour les faire, ni de comprendre pourquoi ils marchent avant de les essayer.
Le cahier de départ — se parler autrement
Sept exercices à imprimer, un par soir. Un cahier gratuit pour repérer ce qu'on se dit et apprendre à y répondre.
Ouvrir →Reprendre confiance — le parcours d'un mois
Trente soirs en quatre étapes : voir ce qu'on se dit, séparer les faits des conclusions, agir petit, tenir. Un cahier à imprimer.
Ouvrir →Apprendre à dire non — le cahier des limites
Repérer ce qui coûte, formuler un refus en une phrase, tenir quand on insiste. Un cahier à imprimer, sans formule toute faite.
Ouvrir →Les trois cahiers
Les trois parcours en un fichier : se parler autrement, reprendre confiance, apprendre à dire non. À imprimer en entier ou par morceaux.
Ouvrir →Dernière révision le 2026-08-28