Reprendre confiance

Ce cahier se remplit au stylo, une page par soir, dans l'ordre. Il est daté en jours et pas en dates : si tu sautes trois soirs, tu reprends au jour suivant. Il n'y a rien à rattraper et rien qui périme.

Il part de ce qui t'arrive, pas de principes. Les quatre étapes vont du plus concret au plus général : observer, puis séparer, puis agir petit, puis tenir. Prises dans le désordre, elles produisent des pages remplies de généralités.

Il n'y a ni score, ni progression chiffrée, ni page qui te dit où tu devrais en être. Un parcours qui mesure invente un retard, et un retard sur soi-même est précisément ce qu'on essaie de défaire ici.

Personne d'autre que toi ne lira ces pages. C'est la condition pour y écrire ce qui s'y dit vraiment.

SOIA est un outil de bien-être et de développement personnel. Ce cahier ne constitue pas un acte de soin, ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si ce que tu lis dans ces pages t'inquiète, en parler reste la démarche la plus utile.

Ce qu'il y a dedans

1. Première étape — voir
2. Jour 1 — La phrase du jour
3. Jour 2 — Le ton
4. Jour 3 — Le corps
5. Jour 4 — Le déclencheur
6. Jour 5 — Les autres
7. Jour 6 — Ce qui n'a pas déclenché
8. Jour 7 — Relire la semaine
9. Deuxième étape — séparer
10. Jour 8 — Deux colonnes
11. Jour 9 — Toujours, jamais, tout le monde
12. Jour 10 — Le contre-exemple
13. Jour 11 — L'avocat
14. Jour 12 — Ce qui est à moi
15. Jour 13 — La phrase de rechange
16. Jour 14 — Relire l'étape
17. Troisième étape — agir petit
18. Jour 15 — Le plus petit acte
19. Jour 16 — Demander quelque chose
20. Jour 17 — Ne pas se justifier
21. Jour 18 — Prendre la place
22. Jour 19 — Le retour en arrière
23. Jour 20 — Redire non
24. Jour 21 — Ce qui a marché
25. Jour 22 — Relire l'étape
26. Quatrième étape — tenir
27. Jour 23 — Le retour de la phrase
28. Jour 24 — Le délai
29. Jour 25 — Les gens qui aident
30. Jour 26 — Ce que je m'autorise
31. Jour 27 — Le jour mauvais
32. Jour 28 — Ce qui n'a pas changé
33. Jour 29 — La suite, en petit
34. Jour 30 — Relire les trente

Comment l'obtenir

Le cahier existe et il est complet. Le paiement n'est pas encore ouvert : laisse ton adresse si tu veux être prévenu, ou prends le cahier de départ en attendant, il est gratuit.