SOIALes guides
Des pages à lire, plus longues qu'un exercice. Elles décrivent un mécanisme et proposent des gestes précis, sans promettre de résultat et sans demander de compte.
Le critique intérieur, le reconnaître et lui répondre
À quoi se reconnaît la voix qui te critique, pourquoi ce qu'elle dit n'est pas une évaluation fiable, et trois gestes courts pour lui répondre.
Ouvrir →Dire non sans se justifier
Pourquoi un refus se transforme en explication, ce que ça coûte, et la forme d'un non qui tient quand la personne insiste.
Ouvrir →Ruminer le soir, et deux gestes courts
La différence entre réfléchir et ruminer, pourquoi ça se déclenche au coucher, et quoi faire quand la boucle est déjà lancée.
Ouvrir →Dernière révision le 2026-08-30