Apprendre à dire non

Ce cahier n'est pas daté. Poser une limite arrive quand l'occasion se présente, pas à date fixe : prends les pages dans l'ordre, au rythme où les occasions viennent.

Il ne donne aucune formule à réciter. Les phrases de refus toutes faites sonnent faux dans la bouche de qui les emploie, et sonner faux est justement ce qui fait céder au milieu. Ici, tu écris tes phrases.

Il ne promet pas non plus que ça se passera bien. Un refus déplaît parfois. Le savoir à l'avance évite qu'une réaction agacée en face soit lue comme la preuve qu'on s'y est mal pris.

Personne d'autre que toi ne lira ces pages. C'est la condition pour y écrire ce qui s'y dit vraiment.

SOIA est un outil de bien-être et de développement personnel. Ce cahier ne constitue pas un acte de soin, ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si ce que tu lis dans ces pages t'inquiète, en parler reste la démarche la plus utile.

Ce qu'il y a dedans

1. Ce qui coûte
2. Le prix caché
3. Le moment où j'ai dit oui
4. Ce que je crains
5. Ma phrase
6. Sans se justifier
7. Le non partiel
8. À l'écrit
9. Quand on insiste
10. Le silence
11. La culpabilité d'après
12. Ce qui s'est réellement passé
13. Les limites qui tiennent déjà
14. Relire

Comment l'obtenir

Le cahier existe et il est complet. Le paiement n'est pas encore ouvert : laisse ton adresse si tu veux être prévenu, ou prends le cahier de départ en attendant, il est gratuit.