Les trois cahiers

Trois cahiers en un fichier. Tu peux les imprimer en entier ou une partie à la fois — la pagination est continue, mais chacun s'ouvre sur sa propre page.

L'ordre proposé n'est pas celui des prix, c'est celui dans lequel ils se tiennent : on observe ce qu'on se dit, puis on travaille la confiance, puis on pose des limites. Refuser quand on est persuadé de n'avoir droit à rien produit des refus qu'on ne tient pas.

Rien ne t'oblige à suivre cet ordre, et rien ne t'oblige à tout faire. Une séquence imposée dans un cahier qu'on remplit seul devient une consigne de plus à ne pas respecter.

Personne d'autre que toi ne lira ces pages. C'est la condition pour y écrire ce qui s'y dit vraiment.

SOIA est un outil de bien-être et de développement personnel. Ces cahiers ne constituent pas un acte de soin, ne posent aucun diagnostic et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Si ce que tu lis dans ces pages t'inquiète, en parler reste la démarche la plus utile.

Ce qu'il y a dedans

1. Se parler autrement
2. Jour 1 — La phrase
3. Jour 2 — À quelqu'un d'autre
4. Jour 3 — Le fait et le reste
5. Jour 4 — Les moments
6. Jour 5 — Ce qui reste vrai
7. Jour 6 — La phrase qui revient
8. Jour 7 — Relire
9. Reprendre confiance
10. Première étape — voir
11. Jour 1 — La phrase du jour
12. Jour 2 — Le ton
13. Jour 3 — Le corps
14. Jour 4 — Le déclencheur
15. Jour 5 — Les autres
16. Jour 6 — Ce qui n'a pas déclenché
17. Jour 7 — Relire la semaine
18. Deuxième étape — séparer
19. Jour 8 — Deux colonnes
20. Jour 9 — Toujours, jamais, tout le monde
21. Jour 10 — Le contre-exemple
22. Jour 11 — L'avocat
23. Jour 12 — Ce qui est à moi
24. Jour 13 — La phrase de rechange
25. Jour 14 — Relire l'étape
26. Troisième étape — agir petit
27. Jour 15 — Le plus petit acte
28. Jour 16 — Demander quelque chose
29. Jour 17 — Ne pas se justifier
30. Jour 18 — Prendre la place
31. Jour 19 — Le retour en arrière
32. Jour 20 — Redire non
33. Jour 21 — Ce qui a marché
34. Jour 22 — Relire l'étape
35. Quatrième étape — tenir
36. Jour 23 — Le retour de la phrase
37. Jour 24 — Le délai
38. Jour 25 — Les gens qui aident
39. Jour 26 — Ce que je m'autorise
40. Jour 27 — Le jour mauvais
41. Jour 28 — Ce qui n'a pas changé
42. Jour 29 — La suite, en petit
43. Jour 30 — Relire les trente
44. Apprendre à dire non
45. Ce qui coûte
46. Le prix caché
47. Le moment où j'ai dit oui
48. Ce que je crains
49. Ma phrase
50. Sans se justifier
51. Le non partiel
52. À l'écrit
53. Quand on insiste
54. Le silence
55. La culpabilité d'après
56. Ce qui s'est réellement passé
57. Les limites qui tiennent déjà
58. Relire

Comment l'obtenir

Le cahier existe et il est complet. Le paiement n'est pas encore ouvert : laisse ton adresse si tu veux être prévenu, ou prends le cahier de départ en attendant, il est gratuit.